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Receta de desayuno de avena durante la noche

Receta de desayuno de avena durante la noche


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  • Avena durante la noche

Un desayuno realmente saludable y sabroso: yogur natural sin grasa, fresas frescas, edulcorante y avena. Vaya, es este el negocio y también una necesidad para las personas que hacen dieta.

8 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 35g de avena
  • 120 ml de agua
  • 1 a 2 cucharadas de yogur natural sin grasa
  • fresas, manzanas o fruta de su elección
  • edulcorante al gusto

MétodoPreparación: 5 min ›Tiempo extra: 8 h› Listo en: 8 h 5 min

  1. Coloque la avena en un bol y luego mezcle el agua fría, cubra y coloque en el refrigerador durante la noche.
  2. Por la mañana, agregue el yogur.
  3. Prepare y corte su fruta, como manzana rallada o fresas en rodajas.
  4. Mezcle la fruta y cualquier edulcorante, ¡y coma!

Propina

También puede utilizar cualquier yogur 0% con sabor a fruta. También he perdido 13 libras en 4 semanas usando esto como parte de mi dieta.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(2)

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TODOS LOS CUERPOS ESTÁN COMIENDO ESTA RECETA EN EL MOMENTO, ES UN MUNDO PARA ADELGAZAR Y ES MUY DELICIOSA Y FÁCIL DE HACER-17 de octubre de 2016

Very Nice Indeed-17 de octubre de 2016


Cómo hacer avena durante la noche

La avena de la noche a la mañana es saludable, llena de sabor y uno de los desayunos más fáciles que usted y rsquoll jamás preparan. ¡Esta guía definitiva de avena nocturna lo guiará a través de todo lo que necesita saber para preparar la mejor avena nocturna!

A continuación se muestran seis deliciosas opciones de sabor (más 15 más), pasos sobre cómo preparar su avena durante la noche, consejos para solucionar problemas, preguntas frecuentes y recetas con o sin yogur, y con o sin semillas de chía. ¡Aquí hay algo para todos sin importar sus gustos o preocupaciones dietéticas!

Estas recetas de avena durante la noche se han convertido rápidamente en un elemento básico en mi casa. ¡Mi esposo también los ama! Siga leyendo para ver cómo puede prepararlos fácilmente.


Todo lo que debe saber sobre la preparación de avena durante la noche

No dejes que el nombre te engañe: la avena de la noche a la mañana toma solo unos minutos para prepararse, no es necesario cocinar. Obtienen su sueño reparador durante la noche en el refrigerador y están listos y en su mejor momento por la mañana, justo a tiempo para el desayuno. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la avena nocturna.

Copia de seguridad, ¿qué es la avena nocturna?

Mientras que la avena debe comerse caliente, la avena durante la noche es fresca y cremosa. Mezcle copos de avena a la antigua con líquido (leche) y, si lo desea, un edulcorante. Durante la noche, la avena absorbe parte del líquido y se ablanda, volviéndose deliciosamente masticable. Parte de la diversión de la avena nocturna es que puede personalizarla con diferentes tipos de coberturas, desde bayas hasta chispas de chocolate, para que nunca se aburra.

¿Puedes usar avena cortada en acero para la avena durante la noche?

Hablemos de las diferentes variedades de avena para un breve segundo. La avena cortada en acero son simplemente trozos de avena picados. Tienen un aspecto granulado y tardan más en cocinarse. La avena arrollada se cocina más rápido que la avena cortada en acero porque se cuece al vapor y se extiende en copos grandes. La avena instantánea o rápida se cuece al vapor durante más tiempo y se extiende en copos aún más planos. Por lo general, las recetas de avena durante la noche requieren copos de avena a la antigua. Para obtener resultados cremosos y no blandos, recomendamos usar copos de avena. Dicho esto, si está en un apuro, puede usar una de las otras dos variedades, pero tenga en cuenta que sus resultados serán ligeramente diferentes a los de la avena nocturna "típica" con la que está familiarizado. La avena cortada con acero es dura, así que déjela en remojo durante al menos dos noches en lugar de una; si está preparando su avena nocturna con anticipación para más tarde en la semana, son más masticables y densas, por lo que son ideales para más adelante. La avena instantánea suele disolverse, por lo que terminará con una creación más parecida a un pudín (pero bueno, seguirá siendo sabrosa y nutritiva).

¿Puedes usar leche regular en avena durante la noche?

Muchas recetas requieren leches de origen vegetal, pero la verdad es que puede usar cualquier tipo de leche para hacer avena durante la noche, desde leche de vaca normal hasta leche de avena, refrigerada o no perecedera. También nos gusta agregar yogur regular o yogur a base de plantas para obtener una cremosidad adicional (consulte nuestra receta completa de avena durante la noche en la parte inferior de esta página).

¿Cuál es la mejor proporción de leche y avena?

Puede seguir la receta que tenemos en el sitio para la avena durante la noche, pero una proporción rápida de referencia es 1: 1 de avena por leche. Si desea agregar una cremosidad adicional con yogur, puede agregar la mitad de yogur que leche, en una proporción de 2: 2: 1 para avena: leche: yogur.

¿Cómo debo servir la avena durante la noche?

Puede preparar y servir avena durante la noche en cualquier tipo de recipiente, aunque nos gusta hacerlas en el recipiente en el que planeamos comerlas. Por lo general, hacemos avena durante la noche en frascos que podemos tomar y comer sobre la marcha o en la cocina. mesa.

¿Con qué debo cubrir mi avena nocturna y cuándo debo hacerlo?

Está totalmente bien cubrir la avena de la noche a la mañana con una pizca de bayas cuando las esté ensamblando. Sin embargo, las frutas más pesadas podrían hundirse en la avena, así que guárdelas para la mañana, cuando la avena haya tenido tiempo de gelificarse. También recomendamos guardar coberturas crujientes como nueces y cereales para cubrir justo antes de comer la avena por la mañana, para que no se empapen. El cielo es el límite cuando se trata de aderezos, pero estos son algunos de nuestros favoritos: mango picado, semillas de granada, avellanas, chocolate, tahini, rodajas de plátano, rodajas de fresa, ralladura de naranja y cardamomo molido.

¿Está bien preparar la comida para varios días de avena durante la noche?

Sí, puede (y debe) preparar la avena durante la noche con anticipación. Intente hacer un lote grande el domingo por la noche y dividirlos en frascos. No se preocupe: la avena puede permanecer en su refrigerador más tiempo que durante la noche sin comprometer su textura.

¿Cuánto tiempo dura la avena durante la noche en el refrigerador?

Y si está preparando un montón de avena durante la noche, ¡es útil saber cuánto durarán! Recomendamos almacenar la avena durante la noche en el refrigerador en recipientes herméticos hasta por cinco días. Eso significa que si está preparando la comida el domingo, puede hacer una semana de trabajo con avena durante la noche y no tener que volver a pensar en el desayuno hasta el sábado. Que conveniente.


Avena con Mango y Jengibre

Publicaciones de Waterbury, Inc.

Los cubos de mango fresco y el jengibre rallado le dan un toque especial a esta receta de avena. Y si realmente desea una explosión de sabor y textura, intente cubrir su avena con semillas de granada también. Piense fuera de la caja cuando se trata de qué frutas van con la avena, y se sorprenderá de lo mucho que le gustará el resultado.

Obtenga nuestra receta de avena al día con mango y jengibre.


Avena durante la noche

Asegúrese de marcar esta publicación para que pueda prueba un nuevo sabor todos los días de la semana!

Todo el trabajo de preparación se realiza la noche anterior, lo que le brinda un desayuno saludable instantáneo a la mañana siguiente cuando esté listo. Con quince sabores diferentes para elegir, ¡el desayuno nunca volverá a ser aburrido!

También te puede interesar: Cómo cocinar calabaza espagueti (La mejor manera)

Avena durante la noche en un tarro

Cualquier recipiente pequeño funciona aquí. Compré estos adorables frascos Le Parfait Overnight específicamente para esta receta, y ahora estoy obsesionado y uso los frascos todo el tiempo para todo! Para hacer la receta, simplemente agregue 1/2 taza de avena y una pizca de sal a un frasco de conservas o tupperware. Agregue todo lo demás, tape el frasco y agite bien, luego refrigere durante la noche. Al día siguiente, simplemente revuelva y disfrute.

¿Los comes calientes o fríos?

¡Son deliciosos de cualquier manera! Solo asegúrese de preparar la avena en un recipiente resistente al calor si planea calentarla en el microondas o calentarla en el horno a la mañana siguiente. También puede transferir la avena preparada a una cacerola pequeña y calentarla de esa manera. Si usa yogur, es mejor no cocinarlos y, especialmente en los meses más cálidos, me gusta comerlos fríos.

¿Son buenos para preparar comidas?

Almacenada cubierta en un recipiente hermético en el refrigerador, la avena durante la noche durará unos cinco días, por lo que es excelente preparar la comida con anticipación para la semana. También puede repartir porciones adicionales de los ingredientes secos en bolsas ziploc para sus propios paquetes de avena instantánea casera como Quaker. La versión original tiene 6 SmartPoints de Weight Watchers. La avena nocturna es la solución perfecta y saludable si eres una de esas personas a las que les gusta desayunar tan pronto como se levantan por la mañana.

¿Puedes hacer avena cortada en acero durante la noche?

¡Usted puede! Los resultados tendrán una textura masticable que algunos incluso podrían preferir a una versión hecha con avena rápida o arrollada. Son menos masticables si los prepara con más de un día de anticipación.

¿Puedes hacer avena vegana durante la noche?

Sí, hacen un gran desayuno vegano. Siéntase libre de probar diferentes leches de origen vegetal en la receta (leche de almendras, leche de coco, leche de arroz, leche de anacardo, leche de soja o incluso leche de avena) para encontrar sus favoritas. Técnicamente, podría usar agua en lugar de leche, pero los resultados serán mucho menos cremosos. La mayoría de las tiendas de comestibles venden al menos una marca de yogur no lácteo y algunas incluso tienen yogur griego vegano. O puede omitir el yogur y simplemente agregar más leche en su lugar. ¡La receta también es adecuada para muchas dietas sin gluten y es súper versátil!

Sabores de avena durante la noche

  • Avena al día con mantequilla de maní: Agregue 2 cucharadas de mantequilla de maní a la receta. Agregue un puñado de mini chispas de chocolate si lo desea.
  • Galleta con chispas de chocolate: Use yogur de vainilla o agregue 1/8 cucharadita de extracto puro de vainilla. Agregue 3-4 cucharaditas de chispas de chocolate, nueces trituradas opcionales y una pizca de canela.
  • Nutella: Use su marca favorita de crema de chocolate y avellanas o mi receta de Healthy Nutella como mantequilla de nueces. Agregue 1 cucharada de cacao regular y 1/2 cucharada de cacao en polvo holandés o regular adicional. Cubra con avellanas tostadas si lo desea.
  • Avena de arándanos durante la noche: Use arándanos frescos o congelados como fruta. También puede utilizar yogur de arándanos si lo desea.
  • Avena de mono: Sustituye el yogur por plátano triturado. Agregue 1-2 cucharadas de mantequilla de maní y un puñado de mini chispas de chocolate.
  • Pan de banana: Agregue 1/4 cucharadita de canela y 1-2 cucharadas de nueces o nueces trituradas con los ingredientes secos. Use plátano en rodajas como su fruta preferida.
  • Manzana canela: Agregue 1/4 cucharadita de canela o especias para pastel de manzana. Use manzana cortada en cubitos como su fruta de elección, y agregue 1-2 cucharadas de pasas y algunas nueces trituradas si lo desea.
  • Chip de chocolate con menta: Agregue de 1/8 a 1/4 cucharadita de extracto puro de menta, dependiendo de la concentración deseada. Agregue 2-4 cucharaditas de mini chispas de chocolate. Si lo desea, también puede agregar un poco de espirulina en polvo para darle color y mayor nutrición.

Por supuesto, también hay un versión chocolate & # 8211 solo usa esta receta para chocolate con avena durante la noche.


La lista de recetas:

Esta receta fácil de fresas y avena con crema de tahini es muy sabrosa. El tahini rico en proteínas es una adición increíble a la avena, ya que el sabor cálido y ligeramente picante combina muy bien con las fresas dulces y jugosas.

Esta receta deliciosa, cremosa y perfectamente dulce es la receta más popular en NITK actualmente y no es ninguna sorpresa. ¡Solo un puñado de ingredientes crea un tazón de avena saludable que tiene un increíble sabor a masa para galletas!

Avena de vainilla durante la noche de mantequilla de maní más chocolate

¡Esta receta de avena de vainilla con moras y proteínas es una comida fácil de preparar con anticipación, perfecta para un desayuno rápido para llevar! ¡Estas avena de vainilla son cremosas, deliciosas y completamente personalizables! Simplemente cambie la proteína de suero por una opción a base de plantas para mantener esta receta libre de lácteos.

Esta sencilla receta combina avena gigante con proteína vegana de chocolate y cacao en polvo para crear un desayuno cremoso con chocolate que está lleno de proteínas, sabe a postre, ¡pero es lo suficientemente saludable para el desayuno!

¡Esta sencilla y deliciosa receta de avena con mermelada de cereza y chía casera es vegana, sin gluten, sin lácteos, llena de proteínas y perfecta para las mañanas ocupadas!

Esta receta de desayuno cítrico fácil de preparar, sin lácteos, hecha con naranjas frescas y la adición de péptidos de colágeno llenos de proteínas, ofrece a su cuerpo un impulso de energía por la mañana.

La quinua rica en proteínas, la avena y la proteína de vainilla en polvo aportan el poder a esta receta de avena durante la noche llena de frutas que es un excelente comienzo para cualquier día.

¡Prueba cualquiera de estas tres variaciones de avena vegana fácil y saludable que contienen 30 gramos de proteína! ¡Las tres deliciosas opciones de sabor harán que sus mañanas comiencen de manera saludable!

Proteína de avena durante la noche por comer comida para pájaros

¡Esta receta simple contiene más de 20 gramos por porción, es increíblemente fácil de hacer y usa una mezcla simple de avena, semillas de chía, proteína en polvo, leche de almendras, vainilla y canela!

Este & # 8220pulp & # 8221, saludable y sin cocinar durante la noche, es una variante de la avena durante la noche y una forma deliciosa de disfrutar del desayuno. La pulpa es una gran fuente de proteínas y es fácil de preparar, perfecta para mañanas ocupadas (¡y reutiliza la pulpa sobrante de sus leches vegetales caseras)!

Avena cortada al día siguiente de acero bien chapada

La avena cortada en acero contiene una buena cantidad de proteínas y, mezclada con el complemento de polvo opcional en esta receta, es una idea para el desayuno lleno de proteínas que tiene una textura encantadora y diferente a la de la avena normal durante la noche.

La avena de la noche a la mañana, se encuentra con la tarta de fresa, se encuentra con el parfait de yogur en estas recetas irreales que contienen 22 gramos de proteína de origen vegetal por porción, ¡así es como me gustaría comenzar mi día!

Avena de calabaza para la noche de Fit Mitten Kitchen

La deliciosa calabaza combinada con avena, yogur y semillas de chía hace un desayuno rico en proteínas. ¡Para veganos, use su yogur sin lácteos favorito como intercambio!

Esta receta es irreal. Avena, colágeno (¡hola proteína!), Mantequilla de almendras, chocolate amargo, semillas de chía & # 8230 para el desayuno? ¡Sí! ¿¿Necesito decir mas??

Duraznos y crema de avena durante la noche de The Roasted Root

Una deliciosa combinación de duraznos y & # 8220cream & # 8221 (¡leche de coco!) Lo convierte en un desayuno irreal sin gluten y sin lácteos que tiene colágeno opcional como complemento de proteínas.

Espero que hayas disfrutado de esta deliciosa lista de avena nocturna que está llena de poder proteico, alimentos integrales y dulzura natural. ¡Me encantaría saber cuál planeas probar primero! ¡Cuéntamelo en los comentarios y asegúrate de fijar la foto a continuación para guardar esta lista para más tarde!


Ya que no puedes comer huevos con una dieta vegana, ¡tengo la alternativa perfecta para ti! ¡Es una mezcla de tofu en puré hecha con sabores del suroeste!

Si eres vegetariano, tengo la receta de hash brown perfecta para ti. Está hecho con batatas, champiñones y condimentos.

Cubra con una cantidad pecaminosa de delicioso queso.

¡Un desayuno decadente pero lleno de proteínas es exactamente lo que necesitas para despertarte! Este es mi tazón de batido favorito de todos los tiempos, que es tan delicioso que lo pensarás todo el día.

Aquí hay otra receta para aquellos que son & # 8220-demasiado-temprano-para-hacer-mi-propio-desayuno & # 8221, jajaja. Tu olla de barro puede hacer tu avena para ti, ¡así que no tienes excusa! .

¿Has probado mi receta de parfait de yogur? ¡Es otra receta de desayuno rápido que puede comer sobre la marcha!

O, si tiene tiempo por las mañanas, una receta de desayuno abundante es una mezcla rápida de tofu o un picadillo de camote.

Monday & # 8217s sabor mango-pistacho fue como una cucharada del paraíso de la isla.


Diviértete con eso

Al hacer clic en estas recetas de avena durante la noche, notará que muchas de ellas comienzan con una base similar. Todos tienen avena y líquido (generalmente leche de almendras). A partir de ahí, solo agrega algo de fruta y aderezos divertidos. Una vez que aprenda a crear estas avena durante la noche, no se limite a ceñirse a la receta. Es fácil jugar e intercambiar ingredientes. Agregue sus frutas favoritas o cualquier ingrediente saludable que ya tenga en su cocina. Realmente no hay nada correcto o incorrecto aquí.


Cómo funciona la avena nocturna:

Normalmente, cuando haces avena, agregas agua hirviendo para cocinar la avena para que quede suave y masticable. Puede agregar frutas, edulcorantes, nueces, semillas, mantequilla de maní o cualquier otra cosa.

La avena nocturna es muy similar, pero en lugar de cocinar la avena en agua caliente, se remojan durante la noche en agua fría o leche. ¿El final resulto? Avena suave y masticable & # 8212 pero están fríos.

Y aún puede agregar los mismos ingredientes y edulcorantes que normalmente usaría con la avena caliente.

Puede que estés pensando & # 8230, ¡¿pero avena fría ?! ¡Sí! Es bueno, lo prometo. Pero si realmente te apaga, siempre puedes calentar avena durante la noche en el microondas o en la estufa. Pero eso frustra el propósito de prepararlos con anticipación.

  • Fácil de hacer, toma menos de cinco minutos (dependiendo de la cantidad de fruta que tengas que picar, si es que hay alguna)
  • Barato de hacer (la avena no es cara, además puede usar fruta de temporada)
  • Relleno (puedo hacerlo hasta la hora del almuerzo sin un refrigerio si como avena durante la noche)
  • Saludables & # 8211 & # 8217están llenos de fibra y carbohidratos
  • Versátil & # 8211 puede hacerlos de una manera diferente cada vez cambiando sus ingredientes

¿Quieres más ideas e inspiración de avena durante la noche? Echa un vistazo a esta publicación de Wholefully.


25 ideas de recetas de avena durante la noche para mañanas ocupadas

El desayuno es el mejor, en mi opinión. Me encanta comenzar el día a un ritmo pausado, sentarme a desayunar y tomar una taza de café y ponerme al día con las noticias y el correo electrónico personal antes de comenzar a prepararme para comenzar el día. La cuestión es que, a veces, elijo dormir más en lugar de preparar el desayuno. En esas mañanas, trato de no saltarme el desayuno por completo; en cambio, siempre tengo algún tipo de brebaje de avena saludable durante la noche en mi refrigerador. (Sucede un par de veces a la semana, por lo general, por lo que la avena nunca se desperdicia).

Lo mejor de la avena nocturna es que, como la avena tibia, son prácticamente un lienzo en blanco para cualquier ingrediente saludable, o no tan saludable, si está de humor, que le apetezca agregar. Me gusta hacer mi base con avena, leche (de almendras o regular, según lo que tenga a mano) y yogur griego o requesón, los cuales agregan toneladas de proteína y ayudan a espesar la avena. A veces, simplemente hago una base simple y agrego aderezos por la mañana. Otras veces, me gusta agregar las mezclas antes de dejar reposar la avena durante la noche, para que los sabores se puedan fusionar y cualquier fruta seca tenga la oportunidad de aumentar.

Si está buscando algunas ideas fáciles, saludables y convenientes para el desayuno, estas 25 recetas de avena durante la noche deberían ser suficientes para comenzar. ¡Hay algo aquí para todos!



Comentarios:

  1. Eduardo

    Quisiera hablar contigo.

  2. Gumi

    En mi opinión se equivoca.

  3. Penrod

    Puedo sugerirle que visite el sitio, que tiene mucha información sobre el tema que le interesa.

  4. Theon

    Puedo sugerirle que visite el sitio, en el que hay muchos artículos sobre este tema.

  5. Pleoh

    el pensamiento muy entretenido



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